Funkcionalni trening
Trenažna tehnologija je u poslednjih par decenija neverovatno uznapredovala, što znači da je broj alata dostupnih za vežbanje značajno porastao. Uporedo sa time, pojavio se i ogroman broj različitih programa vežbanja, koji su oko sebe okupili određene ciljne grupe.
Funkcionalni trening je sve zastupljeniji termin u treningu i za kratko vreme je uspeo da se pozicionira kao najtraženiji koncept vežbanja. Kod velikog broja vežbača I trenera, ovo se smatra jedinim ispravnim pravcem treninga, nešto što bi svako od nas trebalo da upražnjava.
CrossFit nije isto što i funkcionalni trening
Šta je funkcionalni trening?
Najčešće, kada govorimo o funkcionalnom treningu, asocijacija nam je CrossFit. Razlog tome je marketing i činjenica da ga veliki broj klubova i trenera poistovećuje sa ovim sportom.
Dalje, asocijacija za funkcionalni trening su treninzi visokog inteziteta i treninzi gde se rade najrazličitije vežbe sa opravdanjem da telo treba trenirati na sve moguće načine i organizam moramo stalno “šokirati”.
Ovo ne može biti dalje od istine.
Funkcionalni trening je svaki trening koji vežbača dovodi do cilja, na najbezbedniji moguć način.
Da bismo navedeno objasnili, uzećemo primer trkača i powerliftera. Za trkača je trčanje najfunkcionalnija vežba, dok je ista za nekoga ko se bavi powerliftingom nezamisliva. Ne znači nužno da je bilo koja loša, samo ne doprinosi cilju datog sporta.
Kada govorimo o osobi koja se oporavlja od povrede, olimpijsko dizanje tegova je besmisleno u ranoj fazi oporavka, iako se isto često navodi kao vrhunac ljudske funkcionalnosti.
Trčanje je najfunkcionalnija vežba za trkače
Kome je funkcionalni trening namenjen?
Funkcionalni trening je namenjen svakoj osobi koja ima jasno definisan cilj treninga. U zavisnosti od tog cilja, biraju se alati u vidu vežbi, koji će na najefikasniji i najbezbedniji način dovesti do željenog rezultata.
Sada, kada nam je ovaj pojam jasan i znamo šta predstavlja, možemo reći da je funkcionalni trening za svakoga.
Prednosti funkcionalnog treninga
Prednosti funkcionalnog treninga su brojne:
- Dobar odabir vežbi
- Smanjen rizik od povrede
- Efikasnost trenažnog programa
- Progresija u treningu
- Postizanje ciljeva
Dobro programiran trening, prilagođen potrebama i mogućnostima pojedinca je moćan alat.
Mane funkcionalnog treninga
Što se tiče mana ovog treninga, one praktično ne postoje, pod uslovom da je pojam jasan i da se kao takav tretira. Najveća mana funkcionalnog treninga je neinformisanost i neobrazovanost o ovom konceptu, pa iz toga proizilazi loša percepcija treninga te treneri prave greške koje smo naveli na početku teksta.
Sve je pitanje konteksta i cilja.
Zaključak
Saznali smo koje su najveće zablude ovog popularnog pojma vežbanja i da je edukacija najbolji lek. Funkcionalni trening jeste najbolji izbor za svakog vežbača, ali ne zbog neke magične vežbe ili inteziteta, već zbog njegove individualnosti i prilagođenosti svačijem cilju.
U treningu sve može da se radi i ništa ne mora. Vežba je samo alat koja nas vodi ka cilju, a cilj zavisi od toga sa kime radite i šta radite.
